1. 站在鏡子前，舉起手，觀察乳房狀況。
2. 然後把雙手手掌放在臀部，張開兩側的肩膀以拉緊胸肌，留意乳房有否下陷或變形。
3. 再於淋浴或仰臥床上時，舉起右手放於後腦勺，用左手食指、中指及無名指指頭，由右乳房側腋下的位置，以環形方式一直向內打圈按壓，直至到達乳頭位置。然後輕輕擠壓乳頭，觀察會否滲出分泌物。
接著，以相同方法，左右對調，以檢查另一邊乳房。
4. 20歲以上的女性應在每月月經開始後第7至10天進行定期自我乳房檢查，而已結束經期的女性則應定在每月同一天進行。
如遇上以下情況，患者應及早求醫：
乳房大小和外形，在左右對比或與從前狀況對比時，出現不尋常變化。
乳頭形狀變異、結焦、疼痛、泛紅或出現滲液，血跡或在未有擠壓狀況下有異物滲出。
硬塊、腫脹或變硬；皮膚出現皺紋或凹凸不平，不尋常泛紅或其他顏色轉變；乳房在經後仍持續痛楚，並只發生在一邊乳房上。
相片只供參考。
