1. 站在镜子前，举起手，观察乳房状况。
2. 然后把双手手掌放在臀部，张开两侧的肩膀以拉紧胸肌，留意乳房有否下陷或变形。
3. 再于淋浴或仰卧床上时，举起右手放于后脑勺，用左手食指、中指及无名指指头，由右乳房侧腋下的位置，以环形方式一直向内打圈按压，直至到达乳头位置。然后轻轻挤压乳头，观察会否渗出分泌物。
接着，以相同方法，左右对调，以检查另一边乳房。
4. 20岁以上的女性应在每月月经开始后第7至10天进行定期自我乳房检查，而已结束经期的女性则应定在每月同一天进行。
如遇上以下情况，患者应及早求医：
乳房大小和外形，在左右对比或与从前状况对比时，出现不寻常变化。
乳头形状变异、结焦、疼痛、泛红或出现渗液，血迹或在未有挤压状况下有异物渗出。
硬块、肿胀或变硬；皮肤出现皱纹或凹凸不平，不寻常泛红或其他颜色转变；乳房在经后仍持续痛楚，并只发生在一边乳房上。
相片只供参考。
